A saúde intestinal vai além da frequência de idas ao banheiro, diz nutricionista
Evacuar uma ou mais vezes ao dia não é a única medida de um intestino saudável; fatores como formato e consistência das fezes também são indicadores importantes, aponta especialista.
Quantas vezes por dia você vai ao banheiro? Será que essa frequência é um indicativo preciso da saúde do seu intestino? Muitas pessoas acreditam que a regularidade de evacuação é a resposta definitiva sobre a saúde intestinal. Porém, a nutricionista Juliana Andrade explica que a situação é mais complexa: “Embora a frequência de evacuação seja um sinal relevante, a saúde intestinal envolve vários outros fatores.”
Frequência e Saúde Intestinal: O que é considerado normal?
A média de evacuações varia entre uma a três vezes por dia, mas, segundo Juliana, pessoas que evacuam a cada dois dias também podem ter um intestino saudável, desde que não apresentem desconforto ou sintomas adicionais. “A saúde intestinal depende de diferentes critérios, e a frequência é apenas um deles”, afirma a especialista.
O Formato Importa
Além da frequência, o formato e a consistência das fezes são importantes indicadores da saúde do intestino. De acordo com Juliana, as fezes normais são “moldadas e firmes, mas macias, como uma banana madura.” Esse formato geralmente indica que o intestino está funcionando bem e que a dieta e o processo digestivo estão em equilíbrio.
Outros Indicadores de Saúde Intestinal
Um intestino saudável reflete o equilíbrio na dieta, a ingestão de fibras e a hidratação adequada. Consultar-se com um profissional da saúde pode ajudar a entender melhor o funcionamento intestinal e ajustar a dieta, se necessário, para promover o bem-estar.
Para quem se preocupa com a saúde digestiva, a orientação é observar não só a frequência de idas ao banheiro, mas também o formato das fezes e a presença de desconfortos, como gases ou inchaço.
