Como Escolher um Tênis para Correr e Fazer Caminhada

1. Analise seu Tipo de Pé

O primeiro passo ao escolher um tênis é entender o tipo de pé que você tem. Existem três tipos básicos de pés: neutro, pronado e supinado. Um tênis adequado para o seu tipo de pé ajudará a manter uma postura correta e evitar lesões. Para determinar seu tipo de pé, você pode realizar um teste de pisada em uma loja especializada em calçados esportivos ou consultar um profissional de saúde.

• Pé Neutro: Se você tem uma pisada neutra, seu pé pousa com igual pressão na parte frontal e traseira e não há um arco excessivamente alto ou plano.
• Pé Pronado: Seu pé pronado faz com que ele role excessivamente para dentro durante a pisada. Um tênis com suporte de arco e estabilidade é recomendado.
• Pé Supinado: Seu pé supinado tende a rolar para fora durante a pisada. Procure um tênis com amortecimento adicional.

2. Escolha entre Corrida e Caminhada

Tênis de corrida e tênis de caminhada têm características ligeiramente diferentes para atender às necessidades específicas de cada atividade. Se você pretende correr, procure um tênis com bom amortecimento e suporte para absorver o impacto. Se o foco for a caminhada, um tênis com solado mais flexível e bom suporte para o arco é importante.

3. Teste o Tênis Adequadamente

Ao experimentar um tênis, leve em consideração o seguinte:

• Tamanho: Certifique-se de que o tênis seja do tamanho correto, com espaço suficiente para os dedos se movimentarem, mas sem ficar muito folgado.
• Conforto: Caminhe ou corra um pouco na loja para avaliar o conforto do tênis. Ele deve se ajustar bem ao seu pé e não causar desconforto em nenhum ponto.
• Amortecimento: Sinta o amortecimento do tênis, especialmente na região do calcanhar e da sola. Um bom amortecimento ajuda a absorver o impacto e reduzir a pressão nas articulações.

4. Considere o Terreno

Pense no tipo de terreno em que você vai correr ou caminhar com mais frequência. Se você pretende correr em trilhas ou terrenos acidentados, opte por um tênis de corrida com solado mais robusto e aderente. Para caminhadas em superfícies planas, um tênis com solado mais leve pode ser mais adequado.

5. Leve em Conta o Orçamento

Os preços dos tênis podem variar consideravelmente. Defina um orçamento antes de fazer sua escolha, mas esteja disposto a investir um pouco mais em um tênis de qualidade que atenda às suas necessidades. Lembre-se de que um bom tênis pode fazer a diferença em sua experiência de corrida e caminhada.

6. Consulte um Especialista

Se estiver em dúvida sobre qual tênis escolher, não hesite em buscar orientação em lojas especializadas em calçados esportivos. Os vendedores podem oferecer recomendações com base em suas necessidades individuais e tipo de pé.

Em conclusão escolher o tênis certo para correr e fazer caminhada é essencial para o seu conforto e segurança durante essas atividades físicas. Considere seu tipo de pé, o propósito do tênis, o conforto, o terreno e o orçamento ao fazer sua escolha. Ao investir em um tênis de qualidade adequado ao seu perfil, você estará dando um passo importante para garantir uma experiência agradável e saudável ao praticar corrida e caminhada.