Barra de proteína: antes ou depois do treino?

Atletas que buscam alta performance sabem que os hábitos fora do esporte também são importantes. A dieta proteica, por exemplo, é essencial para o ganho de massa muscular. Mas quando consumir a barra de proteína: antes ou depois do treino?

Momento ideal depende dos objetivos

O nutricionista Felipe França, da Soloh Clínica, explica que a decisão depende dos objetivos do atleta:

Pré-treino:

• Fonte de aminoácidos e carboidratos;
• Sustenta a energia durante a atividade física;
• Estimula a síntese proteica.

Pós-treino:

• Fonte rápida de aminoácidos;
• Apoia o reparo muscular.

Ingredientes e calorias

A escolha da barra ideal deve levar em consideração os ingredientes e a quantidade de calorias. Barras com alto teor calórico podem interferir no objetivo de emagrecimento.

Outras informações importantes:

• Composição: Verifique a quantidade de proteína, carboidratos e gorduras da barra.
• Objetivos: Escolha a barra que melhor se encaixa nos seus objetivos de treino e dieta.
• Alergias: Leia os rótulos com atenção para evitar ingredientes que possam causar alergias.
• Quantidade: Consumir a quantidade recomendada pelo fabricante.

Um nutricionista pode te ajudar a escolher a barra de proteína ideal para suas necessidades e objetivos.