Varizes e Musculação: Treinando com Segurança e Saúde
Entenda como a prática de musculação pode ser segura e até mesmo benéfica para quem tem varizes
As varizes, veias dilatadas e tortuosas nas pernas, são uma condição comum que afeta milhões de pessoas. Entre as dúvidas frequentes está a possibilidade de praticar musculação com varizes. A boa notícia é que a atividade física não só é permitida como pode trazer benefícios para a saúde.
Musculação e varizes: uma relação positiva:
Ao contrário do que muitos pensam, a musculação não contribui para o surgimento de varizes. O Dr. Thiago Mattiazzo, cirurgião vascular do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, explica que a prática pode ser vantajosa para quem já tem varizes.
Benefícios da musculação para quem tem varizes:
- Fortalecimento da panturrilha: A panturrilha, conhecida como o segundo coração, atua como bomba muscular, auxiliando no retorno venoso e na redução das varizes. A musculação fortalece essa região, otimizando a circulação sanguínea.
- Melhora da drenagem venosa e linfática: O movimento muscular durante a musculação impulsiona o sangue e a linfa, promovendo a drenagem e diminuindo o inchaço nas pernas.
- Controle do peso: O excesso de peso pode agravar as varizes. A musculação auxilia no controle do peso corporal, aliviando a pressão sobre as veias.
Precauções para praticar musculação com varizes:
- Uso de meia elástica: A meia elástica ajuda na compressão das pernas, otimizando a circulação sanguínea e prevenindo o aumento das varizes. O médico poderá indicar a meia mais adequada para cada caso.
- Exercícios de baixo impacto: Opte por atividades que não causem impacto excessivo nas pernas, como corrida ou esportes com saltos. Caminhadas, natação e ciclismo são boas alternativas.
- Acompanhamento médico: É fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente para avaliar a gravidade das varizes e definir as melhores práticas.
A musculação é uma atividade segura e vantajosa para quem tem varizes. Ao seguir as precauções recomendadas, como o uso de meia elástica e a escolha de exercícios de baixo impacto, é possível praticar musculação com segurança e aproveitar seus benefícios para a saúde.
